Bien s’asseoir au bureau pour ménager son dos

Passer de longues heures assis fait partie du quotidien de bien des gens. Sans en faire une source d’inquiétude, il est utile de savoir que quelques ajustements simples peuvent rendre la journée plus confortable.

Quelques repères généraux

• Les pieds à plat au sol, les genoux à peu près à la hauteur des hanches.
• L’écran à la hauteur des yeux, à une distance de bras environ.
• Les avant-bras soutenus, sans hausser les épaules en tapant.
• Des pauses régulières pour vous lever, marcher et vous étirer doucement.

Le meilleur siège du monde ne remplace pas le mouvement. Changer de position souvent est plus utile que de chercher la posture parfaite. Un petit tour dans le couloir ou quelques étirements doux font déjà du bien.

Ces conseils sont d’ordre général et ne remplacent pas une évaluation. Si une douleur persiste ou vous inquiète, prenez rendez-vous : nous pourrons examiner votre situation et en discuter avec vous.