Bien prendre soin de ses yeux devant les écrans

Écran d'ordinateur au travail, téléphone dans le métro, télévision le soir : nos yeux travaillent beaucoup. Il est fréquent de ressentir une certaine fatigue après de longues heures à fixer une surface lumineuse. Quelques habitudes peuvent rendre le quotidien plus confortable.

Lorsque nous fixons un écran, nous clignons moins souvent des yeux. Résultat : ils peuvent devenir secs et inconfortables. Penser à cligner consciemment et à faire des pauses régulières aide beaucoup.

Des habitudes à essayer

• Regarder au loin pendant quelques secondes à intervalles réguliers
• Placer l'écran à une distance confortable, légèrement sous le niveau des yeux
• Éviter les reflets en ajustant l'éclairage de la pièce
• Adapter la luminosité de l'écran à celle de l'environnement

La posture compte aussi : un bon dos et des épaules détendues soulagent tout le haut du corps. Et n'oubliez pas de boire suffisamment d'eau.

Si vous ressentez malgré tout des maux de tête fréquents, une vision floue ou un inconfort persistant, ne l'attribuez pas toujours aux écrans. Le mieux est de faire examiner votre vue. Un examen régulier permet de savoir où vous en êtes et de recevoir les conseils d'un professionnel adaptés à votre situation. Prenez rendez-vous quand vous voulez, nous serons heureux de vous accueillir.